Автор Тема: Прогрев и охлаждение до и после НУПа  (Прочитано 4591 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Опытный НУПерАвтор темы

  • Member
  • Сообщений: 71
  • Карма: 1
    • Просмотр профиля
Рекомендуется до НУП-упражнений делать прогрев члена горячей водой, грелкой, феном, носком с рисом или любыми другими доступным способом.

Особенно это касается новичков НУПа, т.к. прогрев уменьшает вероятность получения травм.

В теории прогрев до НУПа увеличивает податливость тканей, а охлаждение после растягивающих упраждений (ручных или с помощью экстендеров/стретчеров) должно закреплять результат, вызывая пластическую деформацию тканей.

Опытные НУПеры часто не прогревают в начале тренировки, считая это пустой тратой времени.
Они могут себе это позволить, потому что уже научились чувствовать давление и силу, которую нужно прикладывать к члену, чтобы не навредить себе.

Оффлайн Жека

  • Member
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
Прогрев и охлаждение до и после НУПа
« Ответ #1 : 5 Января 2015, 14:28:24 »
Вверх Вниз
Температура в НУПе часто играет большую роль.

Например, водное помпирование можно проводить как в горячей, так и в холодной воде.

Здесь, в принципе, действует тот же принцип, что и в первом сообщении данной темы.
Т.е. для новичков нужно помпировать в тёплой/горячей воде, для ветеранов можно лить и холодную воду для достижения более длительного эффекта.

 

Поиск